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  •  师妹来了丨打球不练腿 早晚要后悔!上网如何保持重心?
    2020-05-19

    师妹来了丨打球不练腿 早晚要后悔!上网如何保持重心?

    第8集

    要点: 体能 战术 上网步法 单打 双打

  • 安赛龙认为最重要的2种步法训练,居家也要做的练习!
    2020-04-30

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    要点: 体能 器材 战术 反手 头顶球 单打

  • 12分钟无器械腿部臀部训练,在家也能保持好身材
    2020-03-26

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    第5集

    要点: 体能

  • 师兄侃球丨细节爆棚 米娅全场攻防训练赏析!
    2020-03-18

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    第109集

    要点: 勾球 搓球 扑球 体能 意识 战术 上网步法 中场步法 后退步法 启动 单打

  • 安赛龙三个练习让你得到暴力杀球!
    2020-03-10

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    要点: 杀球 体能 单打

  • 增强手臂力量的10余个小训练,无需器械在家就能练!
    2020-02-24

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    第4集

    要点: 体能

  • 女神蜜桃臀 10分钟徒手训练
    2020-02-22

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    第3集

    要点: 体能

  • 羡慕小戴6块腹肌?每天这样练10分钟你也可以!
    2020-02-22

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    第2集

    要点: 体能

  • 20分钟全身无器械训练 防疫在家也能保持好身材
    2020-02-21

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    第1集

    要点: 体能

  • 师兄侃球丨练球不练功 到老一场空
    2019-12-18

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    第100集

    要点: 体能 热身 单打 双打

  • VIP
    小球场大名堂丨韩国混双如何做到让中国梦碎黄金海岸?
    2019-11-07

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    第10集

    要点: 抽球 挡球 接杀 放网 搓球 推球 扑球 劈吊 杀球 体能 意识 战术 上网步法 后退步法 全场步法 站位 轮转 双打

  • VIP
    小球场大名堂丨男双打点还是打速度?
    2019-10-03

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    第5集

    要点: 抽球 挡球 接杀 接发球 放网 推球 扑球 挑球 劈吊 杀球 体能 意识 战术 双打

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