小心!身体出现这些特征,再打球将有生命危险!

来源: 爱羽客万博官网手机版网 2017-07-24 22:29:00 33 人参与
打球有风险,上场需自查!

近日,一则意外消息在我的朋友圈爆炸:在我常去打球的球馆里,一40多岁的球友(也是我同学的同事)在打球时突然倒地,经抢救还是未能把他从死神那里拉回来。据传,他倒地昏迷后经心脏按压醒过来了一下,再次昏迷后就没再醒过来。

原因众说纷纭,有人说是喝了酒去打球、有人说是天太热、有人说他有高血压、有人说他连打了好几场球,实情不得而知。总听见马拉松比赛跑友猝死,很少听到万博官网手机版场上的事故,这次意外就发生在我身边,感慨之余撰写此文,希望提醒球友们注意:打球有风险,上场需自查!

【以下情况易出危险】

大多数人知道跑马拉松运动量太大,身体容易出问题,却没想过万博官网手机版也会有风险,其实所有的运动都有各种各样的风险,何况万博官网手机版运动强度大时比马拉松大得多,连续几个小时打球的话运动量也不小,如果还存在一些特殊情况,出现心血管意外的风险会大大增加。

  1. 打球安排不科学:长时间不打球,突然进行运动强度或运动量较大甚至极大的比赛(不管是专业的、还是随便打着玩的);或是打球上瘾,一天到晚停不下来,运动量过大;

  2. 身体存在或可能存在心血管疾病者

  3. 不良行为:运动大量饮酒;

  1. 身体状态不佳,过于疲劳;

  2. 环境因素:天气过热、大量流汗,又未及时补充水和电解质,出现水电紊乱,脏器衰竭;等等。

“啊?这么危险,那还是不要打球了!”

别害怕,其实没有明确疾病者,即使有上述特殊情况,出现心血管意外的几率也只有一万五到一万八分之一,如果再把上述特殊情况破解、那就可以说很安全了。

破解方法拿走不谢:

【一、先自查!】

查什么?查你有没有心血管、肺部或代谢性疾病或症状、体征,需不需去看医生!

为什么要查?因为很多隐匿性的心血管问题平时并表现不出来,但运动却能诱发,出现意外,为了以防万一,还是查查好。

怎么查?给大家五个问题自查,如果你有一个回答为“是”,请务必去找心血管专科医生和运动处方师检查、咨询:

(1)是否听医生说过你有心、血管问题?或高血压?

(2)你在安静时、或做一些日常活动时、或在运动时是否出现过胸痛(胸部压榨感)、颈部发紧,和/或肩背部牵扯痛?

(3)最近一年内,你是否出现过晕倒、甚至失去知觉的情况?

(4)除心、血管疾病和高血压外,你是否还确诊有其他慢性医学问题?或正在服用一些治疗药物或保健品(回答为是,请咨询相应专科医生你的病情和吃的药是否影响运动)

(6)是否有长时间的脚踝或下肢水肿?

【二、科学安排打球,适量、规律!】

长时间不打球,恢复打球时一定要循序渐进,用几次“不累”的打球活动来慢慢恢复,先逐渐增加打球持续时间,再增加打球强度。发展兴趣爱好,不要只沉迷于打球、一打就停不下来,我们提倡运动多样化,生活丰富精彩。

打球一周2-5次,每次不超过2-3小时比较好,而且要循序渐进的增加运动时间和频率,不要忙工作周一到周五一点不运动,周末又从早到晚打球,要知道规律运动可以使心血管疾病的发病率降低30-40%。

【三、学会管理自己的行为,享受健康打球方式】

运动前、后都不要大量饮酒(3-4%酒精度的啤酒不超过300-400ml,其他酒按酒精度计算),因为大量酒精会让血液浓缩、加大内脏负担、影响血压调节等;急性疾病(如严重感冒、发烧、严重腹泻等)期间暂停打球;工作生活过度劳累,甚至出现眩晕,身体不适时,最好先看医生,或是轻轻活动活动就好,以不感觉明显累,睡眠良好为准;天热、大量流汗时合理补水、补糖、补电解质,同时降低打球强度、控制运动量。

【四、学会及时停止打球、寻求医学帮助!】

如果在打球过程中、或打完球后24小时内出现以下情况,则是心血管意外的先兆,请立即暂停打球。

(1)胸痛:胸部和/或放射到颈、肩、背、手臂的沉重感、发紧、拉扯样痛;

(2)异常的呼吸困难或疲劳:与平时打球相比出现感觉很不一样或很不舒服的呼吸困难或疲劳;

(3)头疼、头晕或晕厥(失去意识):不管是什么程度的头晕或头疼,都应按上述休息、补电解质糖溶液;如果出现晕厥,则立即启动现在急救流程并拨打120;

(4)异常的心跳过速(心悸):这种心跳过速的感觉是不太舒服的。

(5)打球过程中突然出现跛行或不明原因的“抽筋”样腿痛:可能是外周血管血栓等疾病,不管休息后是否缓解都建议抽空去看医生。

(6)恶心、想吐、出冷汗

应对办法:在阴凉通风处(不要对着空调口吹)休息并及时补电解质糖水,若无缓解则拨打120。

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